快適な朝の過ごし方を研究しています。

最近実践しているのは…

・目が覚めたらすぐにラジオを聴く
・ベッドの中で、手先・足先をクルクル
・窓を全開にして風を浴びる
・常温のお水またはお白湯を飲む
・植物に水をやる
・朝ヨガ

まずは、耳から情報を入れると覚醒しやすいらしいので、朝ラジオを取り入れてみました。なかなかいい感じ。

朝やることを決めて繰り返すと、ゆっくり脳が目覚めて快適に起きられる! らしい。。

コンタクトレンズは近くに置いておくなど、動線にもひと工夫しています。


快適な朝は、夜の過ごし方から!

・仕事があってもなるべく深夜0時までには寝る
・夜はiPhoneを見ない
・徐々に照明を落としていく(キャンドルなどを使用)
・翌日の行動を紙に書き出して、頭に入れておく
・カーテンは開けておく

など、心がけています。

あと、15:00以降はカフェインを摂らないようにしています。


これからの季節は朝が気持ちいいですよね〜♡

健康のためにも効率よく仕事をするためにも、工夫して楽しく過ごしていきたいと思います!
今日も頑張ろうっと!

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GAPさんのファッションスナップサイト、styld.byに掲載していただいています!ぜひご覧ください。
http://www.styld-by.com/ja/partners/koyuki-higashi-hiroko-masuhara

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